Board Fitness
Uma aula que utiliza uma prancha com rodinhas (lembrando um skate) como equipamento para o treinamento, dentro da prática do exercício funcional.
Duração:
30 ou 45 minutos
Intensidade:
Alta
Indicação:
Indicada para pessoas que precisam emagrecer e ganhar condicionamento físico
Contra Indicações:
Não indicada para gestantes, hipertensos e em caso de restrição médica.
Beneficios:
Trabalha todos os grupos musculares, dando ênfase nos músculos do CORE (músculos da região abdominal, lombar e pélvica)
Foco:
-
Flexibilidade -
Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular -
Resistência Cardiorrespiratória -
Ajuste / Consciência postural e equilíbrio -
Concentração e respiração -
Rítmo e coordenação motora