Aula de Boxe - Runner academias

Boxe

Para você que não sabe onde treinar boxe, faça aqui na Runner uma das aulas de lutas mais procuradas.

A aula de boxe se caracteriza pelo combate em pé, com golpes aplicados exclusivamente pelos punhos (mãos). A preparação física para o treino é feita em formato de circuito, usando alguns materiais como: Saco de pancadas (saco de lutar) e cordas, trabalhando diversos grupos musculares, elevando os níveis de condicionamento físico e queimando calorias. 

Duração:

60 a 90 min

Intensidade:

Média/ Alta

Indicação:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

Contra Indicações:

Restrições Médicas

Beneficios:

Melhora do condiconamento físico, força, resistência cardiorrespiratória, agilidade, alta queima de calorias

Foco:

  • Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
    Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
  • Resistência Cardiorrespiratória
    Resistência Cardiorrespiratória
  • Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
    Ajuste / Consciência postural e equilíbrio

feito por F E R A