Aula de Core Training - Runner academias

Core Training

​Treinamento da região do CORE (região central do corpo), responsável pela estabilização da coluna. A aula consiste em exerícios com a força do proprio corpo com ou sem a utilização de acessórios

Duração:

15 min

Intensidade:

Média/ Alta

Indicação:

Para todos os clientes, principalmente aqueles que sentem dores na região lombar.

Contra Indicações:

Herniados sintomáticos

Beneficios:

Manter o alinhamento da coluna contra a ação da gravidade. Estabilizar a coluna e a pélvis durante os movimentos globais e locais em situações estáticas e dinâmicas; Criar movimento eficiente na cadeia cinética; Gerar força para os movimentos de tronco;

Foco:

  • Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
    Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
  • Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
    Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
  • Concentração e respiração
    Concentração e respiração

feito por F E R A