A metodologia da modalidade, segmenta a aula em três partes:

Aquecimento: Parte inicial da aula onde nos preocupamos com a preparação e interação dos alunos, focamos na seleção de exercícios que venham proporcionar um preparo do corpo para a atividade da aula.

Técnica: É a parte da aula onde executamos as técnicas com maior riqueza de detalhes, fazemos a com intensidade alta, porém tendo em foco a execução perfeita dos exercícios e posicionamento correto do corpo.

Challenge: Trata-se da parte mais intensa da aula, onde há uma proposta de fazer com que o aluno chegue ao seu máximo, ou bem próximo de. No Challenge, a cada treino, é trazido uma proposta com desafios diversos fazendo com que o aluno coloque a prova suas capacidades físicas.