Aula de Cross Runner - Runner academias

Unidades

Cross Runner

A metodologia da modalidade, segmenta a aula em três partes:

Aquecimento: Parte inicial da aula onde nos preocupamos com a preparação e interação dos alunos, focamos na seleção de exercícios que venham proporcionar um preparo do corpo para a atividade da aula.

Técnica: É a parte da aula onde executamos as técnicas com maior riqueza de detalhes, fazemos a com intensidade alta, porém tendo em foco a execução perfeita dos exercícios e posicionamento correto do corpo.

Challenge: Trata-se da parte mais intensa da aula, onde há uma proposta de fazer com que o aluno chegue ao seu máximo, ou bem próximo de. No Challenge, a cada treino, é trazido uma proposta com desafios diversos fazendo com que o aluno coloque a prova suas capacidades físicas.

Duração:

60 minutos

Intensidade:

Alta

Indicação:

Alunos que estejam com a “saúde em dia” e que gostem de treinos dinâmicos e desafiadores. De 18 á 80 anos. Sedentário, Obeso, Idosos, Condicionados, Atleta. (com exames médicos em dia)

Contra Indicações:

Pessoas com lesões ou cirurgias na coluna ou articulações (joelhos, quadril, cotovelos ou outras), Cardiopatas, Hipertensos, Gestantes.

Beneficios:

Melhora no desempenho em resistência cardiovascular, resistência, força e hipertrofia muscular.

Foco:

  • Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
    Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
  • Resistência Cardiorrespiratória
    Resistência Cardiorrespiratória

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