A aula de ginástica localizada é uma forma de exercício físico em que os músculos são exercitados de maneira isolada ou em grupo, divido por blocos de exercício, com alto gasto calórico (queime calorias). Através de movimentos simples, que dispensam o uso de equipamentos, utilizando apenas pesos livres, o objetivo principal é resistência e fortalecimento (endurecimento) e definição muscular, além de outros benefícios do condicionamento físico geral.