Aula de Jiu-Jitsu - Runner academias

Unidades

Jiu-Jitsu

Uma Luta marcial de origem japonesa, a aula de jiu jtsu, faz com que um aluno aprenda a luta e seus principais golpes, técnicas de alavancas, torções e pressões (por exemplo, o triangulo). A preparação física ajuda na melhora nos níveis de condicionamento.  

Duração:

60 a 90 min

Intensidade:

Média/ Alta

Indicação:

Interessados em lutas como opção de atividade física

Contra Indicações:

Patologias articulares, restrições musculares, restrições médicas

Beneficios:

Melhora na capacidade cardiorrespiratória, agilidade, destreza, força e habilidades de luta

Foco:

  • Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
    Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
  • Resistência Cardiorrespiratória
    Resistência Cardiorrespiratória
  • Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
    Ajuste / Consciência postural e equilíbrio

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