Ginástica Natural
Aula que combina resistência, movimentos de luta, calistenia, alongamento, movimentos de Yoga, Jiu-Jitsu e locomoção animal.
Duração:
60 minutos
Intensidade:
Alta
Indicação:
Alunos que praticam modalidades de luta ou que querem melhorar sua qualidade física.
Contra Indicações:
Alunos inciantes, com instabilidades articulares
Beneficios:
Tônus muscular, força, resistêcia, alongamento e melhora da frequência cardíaca e respiratória.
Foco:
-
Flexibilidade -
Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular -
Resistência Cardiorrespiratória -
Ajuste / Consciência postural e equilíbrio -
Concentração e respiração -
Rítmo e coordenação motora