Aula de Defesa Pessoal - Runner academias

Defesa Pessoal

Para os interessados em aprender a se defender, a aula de defesa pessoal trabalha diferentes e variados métodos de combate, adaptando artes marciais tradicionais como Judô e Karatê, com o objetivo da autodefesa, neutralizando um ataque pessoal. Utilizam-se como principais técnicas bloqueio, retenções e alavancas.  

Duração:

45 a 60 min

Intensidade:

Baixa

Indicação:

Para alunos de todas as idades e condicionamento físico

Contra Indicações:

Problemas articulares, musculares e/ou restrições médicas.

Beneficios:

Melhora no condicionamento físico, auto confiança e segurança;

Foco:

  • Flexibilidade
    Flexibilidade
  • Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
    Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
  • Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
    Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
  • Concentração e respiração
    Concentração e respiração
  • Rítmo e coordenação motora
    Rítmo e coordenação motora

feito por F E R A