Aula de Iniciante I (IN 1) - Runner academias

Iniciante I (IN 1)

​Programa destinado a indivíduos que não são ativos, sem experiencia prévia em quaisquer atividades físicas. 

Peculiaridades do programa:

- Séries e repetições: 1X15;

- Duração: 3 sessões/ semana

-  Sete exercícios no programa


Duração:

3 vezes por semana em dias alternados

Intensidade:

Média

Indicação:

Pessoas que pretendem começar a se exercitar.

Contra Indicações:

Restrições médicas

Beneficios:

Foco:

  • Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
    Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular

feito por F E R A