Iniciante I (IN 1)
Programa destinado a indivíduos que não são ativos, sem experiencia prévia em quaisquer atividades físicas.
Peculiaridades do programa:
- Séries e repetições: 1X15;
- Duração: 3 sessões/ semana
- Sete exercícios no programa
Duração:
3 vezes por semana em dias alternados
Intensidade:
Média
Indicação:
Pessoas que pretendem começar a se exercitar.
Contra Indicações:
Restrições médicas
Beneficios:
Foco:
-
Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular