Iniciante II (IN 2)
Programa recomendado para o início do programa de treinamento de indivíduos que tenham pouca vivência em atividades físicas.
Peculiaridades do programa IN 2:
- Séries e repetições: 2x12-15;
- Duração: 3 vezes/ semana
- Sete exercícios no programa
Duração:
3 vezes na semana em dias alternados
Intensidade:
Média
Indicação:
Pessoas que já tem uma vivência em atividades físicas, porém desejam se aprimorar.
Contra Indicações:
Restrições médicas
Beneficios:
Foco:
-
Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular