Aula de Iniciante II (IN 2) - Runner academias

Iniciante II (IN 2)

​Programa recomendado para o início do programa de treinamento de indivíduos que tenham pouca vivência em atividades físicas.

Peculiaridades do programa IN 2:

- Séries e repetições: 2x12-15;

- Duração: 3 vezes/ semana

- Sete exercícios no programa

Duração:

3 vezes na semana em dias alternados

Intensidade:

Média

Indicação:

Pessoas que já tem uma vivência em atividades físicas, porém desejam se aprimorar.

Contra Indicações:

Restrições médicas

Beneficios:

Foco:

  • Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
    Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular

feito por F E R A