Iniciante III (IN 3)
Programa destinado a pessoas que concluíram o programa iniciante II e pretendem continuar a aperfeiçoar seus treinos e conhecimentos.
Peculiaridades do programa IN 3:
-Séries e Repetições: 3x12-15;
-Duração: 3 sessões/ semana;
-Dez exercícios para o programa masculino e onze para o feminino.
Duração:
3 vezes na semana em dias alternados
Intensidade:
Média
Indicação:
Pessoas que concluíram o programa iniciante II
Contra Indicações:
Restrições médicas
Beneficios:
Foco:
-
Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular