Aula de Iniciante III (IN 3) - Runner academias

Iniciante III (IN 3)

​Programa destinado a pessoas que concluíram o programa iniciante II e pretendem continuar a aperfeiçoar seus treinos e conhecimentos.

Peculiaridades do programa IN 3:

-Séries e Repetições: 3x12-15;

-Duração: 3 sessões/ semana;

-Dez exercícios para o programa masculino e onze para o feminino.


Duração:

3 vezes na semana em dias alternados

Intensidade:

Média

Indicação:

Pessoas que concluíram o programa iniciante II

Contra Indicações:

Restrições médicas

Beneficios:

Foco:

  • Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
    Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular

feito por F E R A