Aula de Intermediário I (IT 1) - Runner academias

Unidades

Intermediário I (IT 1)

​Programa recomendado como progressão do nível iniciante, já concluído ou retreinamento.

 Estrutura do programa:

- A opção de escolha dos exercícios fica a critério do professor, respeitando sempre o princípio da individualidade biológica e os objetivos do cliente.

- Programa focado por músculo e articulação;

- 3 séries de 10-12 repetições.



Duração:

Total de 18 semanas dividida entre os três subníveis.

Intensidade:

Média

Indicação:

​Programa recomendado como progressão do nível iniciante, já concluído ou retreinamento.

Contra Indicações:

Restrições médicas

Beneficios:

Foco:

  • Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
    Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular

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