Aula de Pilates Solo - Runner academias

Unidades

Pilates Solo

Ganhe fortalecimento muscular e melhore sua postura diminuindo problemas de coluna, usando o peso próprio corpo (sem equipamentos de pilates). ​

A aula de Pilates Solo é uma aula que une exercício físico (força) e alongamento (flexibilidade), trabalhando o corpo de forma global, com o objetivo de melhorar a postura. Através de movimentos suaves e eficazes, com poucas repetições e em diferentes planos e posições, o pilates no chão desenvolve o fortalecimento e alongamento dos músculos, conscientização corporal.

Duração:

45 minutos

Intensidade:

Baixa / Média

Indicação:

Aula para adultos de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Contra Indicações:

Apenas em caso de restrições médicas

Beneficios:

Consciência corporal, ajuste e melhora de problemas posturais e coluna, força muscular e flexibilidade.

Foco:

  • Flexibilidade
    Flexibilidade
  • Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
    Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
  • Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
    Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
  • Concentração e respiração
    Concentração e respiração

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