Destinado a pessoas que tem experiência prévia em musculação, mas não treinam durante um período de 6 a 12 meses.

Peculiaridade do programa RT:

- Séries e repetições: 3x10-15;

- Duração: entre 3 a 6 semanas consecutivas;

- Divisão A - B. utilizando metodologia de montagem localizada por músculo e articulação;

- Seleção e escolha dos exercícios: A critério do professor, dependendo do nível de treinamento do aluno.